প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলটি দ্বারা আমরা হার্ট দুর্বল হলে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে জানতে পারব | আমরা আরো জানতে পারবো হার্ট দুর্বল হলে কি খাওয়া উচিত,মানুষের হার্ট বিট কত,হার্টের পেশি শক্তিশালী করার প্রাকৃতিক উপায়,ব্যায়াম করার সময় মহিলাদের হার্টবিট কত বেশি হয়,অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে কি হার্টের ক্ষতি হয় | আশা করি আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ার পর হার্ট দুর্বল হলে কি খাওয়া উচিত সম্পর্কে আপনারা বিশেষ জ্ঞান লাভ করবেন এর মাধ্যমে আমাদের আর্টিকেল নতুন হয়ে থাকেন এবং অনলাইনে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তাহলে আমাদের গাজী ভাই ডটকম এর মূল ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন এবং কম দামে প্রয়োজনীয় পণ্য কিনতে পারেন |Gazivai.com এ ২ পিস চামড়ার বেল্ট মেশিন সহ ৫৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
Table of Contents
হার্ট দুর্বল হলে কি খাওয়া উচিত
খাদ্যতালিকায় হার্টের জন্য উপকারী খাবার যেমন শাকসবজি, সামুদ্রিক মাছ, অলিভ ওয়েল বা শর্ষের তেল, ফলমূল রাখুন। …
খাবারে বাড়তি লবণ পরিহার করুন। …
প্রতিদিন নিয়ম করে ৩০ মিনিট হাঁটুন এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
মাদক ও তামাকজাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকুন।
মানুষের হার্ট বিট কত
আমাদের স্বাভাবিক রেস্টিং হার্ট রেট হল প্রতি মিনিটে ৬০ থেকে ১০০। রেস্টিং হার্ট রেট ৬০-এর নীচে থাকলে ধরা হয় সেই ব্যক্তি শারীরিক পরিশ্রম করেন এবং সুস্থ রয়েছেন।
হার্টের পেশি শক্তিশালী করার প্রাকৃতিক উপায়
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের পরামর্শ দেয়,” তিনি বলেছেন। “যদি আপনার দিনে ব্যায়াম করার সময় না থাকে, তবে আপনার কাজের দিনে তিনবার উঠুন এবং কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য হাঁটুন – এবং সর্বদা, সর্বদা সিঁড়ি নিন।
ব্যায়াম করার সময় মহিলাদের হার্টবিট কত বেশি হয়
সর্বাধিক হার আপনার বয়সের উপর ভিত্তি করে, যেমনটি 220 থেকে বিয়োগ করা হয়েছে। তাই 50 বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য, সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হল 220 মাইনাস 50, বা প্রতি মিনিটে 170 বিট। 50 শতাংশ পরিশ্রমের স্তরে, আপনার লক্ষ্য হবে সেই সর্বাধিকের 50 শতাংশ, বা প্রতি মিনিটে 85 বীট ।
আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত – স্থান মেয়েদের পু -শি কিনতে – এখনই কিনুন
আরো পড়ুন: ছেলেদের পে-নি লম্বা করার ঔষধ ৭৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এখনই ঔষধ কিনুন
অতিরিক্ত ব্যায়াম করলে কি হার্টের ক্ষতি হয়
এই ক্ষতির সূচকগুলি সাধারণত নিজেরাই চলে যায়, কিন্তু যখন হার্ট বারবার চরম শারীরিক চাপ সহ্য করে, তখন অস্থায়ী ক্ষতি হৃৎপিণ্ডের পুনর্নির্মাণ বা শারীরিক পরিবর্তনের কারণ হতে পারে যেমন হার্টের দেয়াল মোটা এবং হার্টের দাগ।
Gazivai.com এ ব্রান্ডের ঘড়ি মাত্র ৯০০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
ধন্যবাদ,আশা করি আমাদের এই আর্টিকেলটি ধারা আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন | আরো সুন্দর সুন্দর তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটিতে চোখ রাখুন।
