প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলটি দ্বারা আমরা কোলেস্টেরল কত থাকা উচিত সম্পর্কে জানতে পারব | আমরা আরো জানতে পারবো কোলেস্টেরল কত থাকা উচিত,কোলেস্টেরল হচ্ছে একটি কি,কোন কোলেস্টেরল খারাপ,৭ দিনে কোলেস্টেরল কমানোর উপায়,কোলেস্টেরলের প্রভাব | আশা করি আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ার পর কোলেস্টেরল কত থাকা উচিত সম্পর্কে আপনারা বিশেষ জ্ঞান লাভ করবেন এর মাধ্যমে আমাদের আর্টিকেল নতুন হয়ে থাকেন এবং অনলাইনে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তাহলে আমাদের গাজী ভাই ডটকম এর মূল ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন এবং কম দামে প্রয়োজনীয় পণ্য কিনতে পারেন |Gazivai.com এ ব্রান্ডের ঘড়ি মাত্র ৯০০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
Table of Contents
কোলেস্টেরল কত থাকা উচিত
“যদি এলডিএল কোলেস্টেরল, যা খারাপ কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত, তা যদি 190 মিলিগ্রাম/ডিএল-এর বেশি হয়, তাহলে হৃদরোগ হওয়ার খুব বেশি ঝুঁকি রয়েছে,” তিনি যোগ করেছেন। 150 mg/dl-এর নিচে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা থাকলে, তা স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। 150 থেকে 250 mg/dl বর্ডারলাইন হিসাবে ধরা হয়।
কোলেস্টেরল হচ্ছে একটি কি
কোলেস্টেরল এক ধরনের চর্বিজাতীয়, তৈলাক্ত স্টেরয়েড যা কোষের ঝিল্লি বা (সেল মেমব্রেনে)-এ পাওয়া যায় এবং যা সব প্রাণীর রক্তে পরিবাহিত হয়। স্তন্যপায়ী প্রাণীদের সেল মেমব্রেনের এটি একটি অত্যাবশ্যক উপাদান ।
কোন কোলেস্টেরল খারাপ
দুই ধরনের লাইপোপ্রোটিন সারা শরীরে কোলেস্টেরল বহন করে: LDL (লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিন) কোলেস্টেরল , যাকে কখনও কখনও “খারাপ” কোলেস্টেরল বলা হয়, আপনার শরীরের বেশিরভাগ কোলেস্টেরল তৈরি করে। উচ্চ মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
৭ দিনে কোলেস্টেরল কমানোর উপায়
সরল অদলবদল। আপনার কোলেস্টেরল উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য আপনি প্রচুর অদলবদল করতে পারেন। আরও হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে, মাখন থেকে অলিভ অয়েল, আলুর চিপস থেকে সাধারণ বাদাম, সাদা রুটি থেকে পুরো শস্যের রুটি বা ফুল-ফ্যাট সংস্করণের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
স্কুল-কলেজের পাঠ্যপুস্তক দেশি-বিদেশি বিখ্যাত বই কিনতে ক্লিক করুন – এখনি কিনুন
আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত – স্থান মেয়েদের পু -শি কিনতে – এখনই কিনুন
কোলেস্টেরলের প্রভাব
প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া “খারাপ” এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। স্যাচুরেটেড ফ্যাট মাংস এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের ফ্যাটি কাটে পাওয়া যায়। আপনার দৈনিক ক্যালোরির 10% এর বেশি স্যাচুরেটেড ফ্যাট থেকে আসা উচিত নয়। ধূমপান এইচডিএল কোলেস্টেরল কমায়, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, এবং এলডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায়।
Gazivai.com এ গোপন অঙ্গের পশম কাটার ট্রিমার ৫০০ টাকা কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন
ধন্যবাদ,আশা করি আমাদের এই আর্টিকেলটি ধারা আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন | আরো সুন্দর সুন্দর তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটিতে চোখ রাখুন।
