প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলটি দ্বারা আমরা সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা উচিত সম্পর্কে জানতে পারব | আমরা আরো জানতে পারবো সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা উচিত,6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট,4 ঘন্টা ঘুমালে কি হয়,সকালের খাবারের গুরুত্ব,গভীর ঘুমের গুরুত্ব | আশা করি আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ার পর সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা উচিত সম্পর্কে আপনারা বিশেষ জ্ঞান লাভ করবেন এর মাধ্যমে আমাদের আর্টিকেল নতুন হয়ে থাকেন এবং অনলাইনে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তাহলে আমাদের গাজী ভাই ডটকম এর মূল ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন এবং কম দামে প্রয়োজনীয় পণ্য কিনতে পারেন |Gazivai.com এ মেয়েদের ডায়াপার ও ন্যাপকিন ৮০ টাঁকা মাত্র কিনতে কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন
Table of Contents
সকালে কখন ঘুম থেকে উঠা উচিত
ব্রহ্ম মুহূর্তে ঘুম থেকে ওঠা সবচেয়ে ভালো সময়। ব্রহ্ম মুহূর্ত ৪৮ মিনিটের একটা শুভ সময় পর্যন্ত থাক যা সূর্যোদয়ের ১ ঘণ্টা ৩৬ মিনিট আগে থেকে শুরু হয়। এই সময়ে উঠলে আপনার ধ্যান ও আত্মনিরিক্ষণ, স্মৃতি ও একাগ্রতা আরও ভালো হয়। মানসিকভাবে আপনার ফোকাস বাড়ে।
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট
১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন, তবে কারও কারও নিয়মিত ৬ ঘণ্টা ঘুমেও সব ঠিকঠাক থাকতে পারে। ৬৫ বছরের চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন ৭-৮ ঘণ্টা। কিন্তু অনেকেই দিনের বেলায় ভাতঘুম দিয়ে রাতে নিয়মিত ৫ ঘণ্টাতেও দিব্যি ভালো থাকতে পারেন।
4 ঘন্টা ঘুমালে কি হয়
৪ ঘন্টা নিয়মিত ঘুমালে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। হার্টে প্রব্লেম হয়। মানসিক চাপ বাড়ে। শরীর দূর্বল হয়ে যায়।
সকালের খাবারের গুরুত্ব
সকালে পুষ্টিকর খাবার খেলে তা আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন ও খনিজের জোগান দেয়। অন্যদিকে যারা সকালের খাবার এড়িয়ে যান তারা এসব প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান থেকে বঞ্চিত থাকেন। সকালের খাবারে যদি প্রোটিন, আস্ত শস্য, ডাল, দুধ, ফল ও প্রচুর শাক-সবজি রাখেন তাহলে তা আপনার দিনটি দুর্দান্তভাবে শুরু করতে সাহায্য করবে।
পুরুষের ও মেয়েদের সে- ক্স বৃদ্ধি করার হোমিও ঔষধ কিনতে ক্লিক করুন – এখনি কিনুন
পুরুষের ও মেয়েদের সে- ক্স বৃদ্ধি করার ভেষজ ঔষধ কিনতে ক্লিক করুন – এখনি কিনুন
গভীর ঘুমের গুরুত্ব
গভীর ঘুম, ঘুমের তৃতীয় পর্যায়, মেরামত এবং পুনরুদ্ধারকারী ফাংশনগুলি পরিবেশন করে যা প্রতিদিন আপনার সেরা অনুভব করার জন্য প্রয়োজনীয় । পর্যাপ্ত গভীর ঘুম মস্তিষ্ক এবং শরীরকে নতুন তথ্য গ্রহণ করতে এবং নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
Gazivai.com এ বোরকা হিজাব মাত্র ৪৯৯ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
ধন্যবাদ,আশা করি আমাদের এই আর্টিকেলটি ধারা আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন | আরো সুন্দর সুন্দর তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটিতে চোখ রাখুন।
