প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলটি দ্বারা আমরা সকালে কি কি ব্যায়াম করা উচিত সম্পর্কে জানতে পারব | আমরা আরো জানতে পারবো সকালে কি কি ব্যায়াম করা উচিত,সুপ্রভাত ব্যায়ামের রুটিন কি,কোন সময় ব্যায়াম করা ভালো,সকালে ব্যায়াম করার পর ক্লান্ত লাগে কেন,ব্যায়ামের সময় পেশি ক্লান্তির কারণ | আশা করি আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ার পর সকালে কি কি ব্যায়াম করা উচিত সম্পর্কে আপনারা বিশেষ জ্ঞান লাভ করবেন এর মাধ্যমে আমাদের আর্টিকেল নতুন হয়ে থাকেন এবং অনলাইনে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তাহলে আমাদের গাজী ভাই ডটকম এর মূল ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন এবং কম দামে প্রয়োজনীয় পণ্য কিনতে পারেন |Gazivai.com এ – মেয়েদের ব্রা ৫০ টাকা ব্রা প্যান্টি কিনতে ক্লিক করুন – এখনই ব্রা কিনুন
Table of Contents
সকালে কি কি ব্যায়াম করা উচিত
সকালে ব্যায়াম করতে চাইলে কার্ডিও ব্যায়ামগুলো বেশি উপকারী। যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা, দৌড়ানো, সাইক্লিং ইত্যাদি। তবে সকালে একেবারে খালি পেটে ব্যায়াম না করাই ভালো। আর বিকেলে ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ওয়েট ট্রেনিং ব্যায়ামগুলো করতে পারেন বলে জানান ফিটনেস কোচ রুসলান হোসেইন।
সুপ্রভাত ব্যায়ামের রুটিন কি
পুশআপগুলি আপনার বুক, বাহু এবং অ্যাবসকে লক্ষ্য করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই 10 থেকে 15টি পুশআপ ড্রপ করুন এবং নক আউট করুন! হপ আপ করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য কয়েকটি স্টার জাম্প করুন। আপনার পা কাঁধ-প্রস্থে ছড়িয়ে দিন এবং 10টি বডিওয়েট স্কোয়াট করুন, 30 সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিন এবং আরও 10টি করুন। আপনার পা, গ্লুটস এবং কোরে এটি অনুভব করা উচিত।
কোন সময় ব্যায়াম করা ভালো
দুপুর ২টা থেকে সন্ধ্যা ৬টার মধ্যে আপনার শরীরের তাপমাত্রা সর্বোচ্চ থাকে। এর অর্থ হতে পারে যে আপনার শরীর সবচেয়ে প্রস্তুত হওয়ার সময় আপনি ব্যায়াম করবেন, সম্ভাব্যভাবে এটিকে কাজ করার জন্য দিনের সবচেয়ে কার্যকর সময় করে তুলবে।
সকালে ব্যায়াম করার পর ক্লান্ত লাগে কেন
স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ক্লান্তির অনেক কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে গ্লাইকোজেন হ্রাস, ঘুমের অভ্যাস, অপর্যাপ্ত পুষ্টি, শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা, কম ইলেক্ট্রোলাইট, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং অন্যান্য কারণ। এই নিবন্ধে আমরা কীভাবে স্বাভাবিকভাবে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ক্লান্তির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলিকে মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কে টিপস শেয়ার করি।
স্কুল-কলেজের পাঠ্যপুস্তক দেশি-বিদেশি বিখ্যাত বই কিনতে ক্লিক করুন – এখনি কিনুন
আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত – স্থান মেয়েদের পু -শি কিনতে – এখনই কিনুন
ব্যায়ামের সময় পেশি ক্লান্তির কারণ
ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরির ফলে পেশীর ক্লান্তি এবং ব্যথা হয়। যে কেউ একটি তীব্র ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়ে নিজেকে ঠেলে দিয়েছে তারা “পোড়ার অনুভূতি” এর সাথে পরিচিত হবে – যে ক্লান্তি এবং ব্যথার সংবেদন যা আপনার পেশীগুলিকে বারবার ভারী বোঝা তুলতে বা অলআউট স্প্রিন্ট করার বিষয়বস্তুতে সেট করে।
Gazivai.com এ ৪৫ টাকা থেকে জুতার দাম শুরু কিনতে এক্ষুনি ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
ধন্যবাদ,আশা করি আমাদের এই আর্টিকেলটি ধারা আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন | আরো সুন্দর সুন্দর তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটিতে চোখ রাখুন।
