শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মা যা খাবেন না

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মা যা খাবেন না শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মা যা খাবেন না তার মধ্যে রয়েছে:

শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মা যা খাবেন না

• অ্যালকোহল: অ্যালকোহল মায়ের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং শিশুর অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে। আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত –  স্থান মেয়েদের পু -শি  কিনতে – এখনই কিনুন
• কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয়: ক্যাফিন মায়ের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং শিশুর অনিদ্রা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
• তামাক: তামাক মায়ের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং শিশুর শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগের ঝুঁকি এবং অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার শিশুর পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত ভাজা খাবার: অতিরিক্ত ভাজা খাবার শিশুর হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার শিশুর ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
• অতিরিক্ত অ্যাসিডিক খাবার: অতিরিক্ত অ্যাসিডিক খাবার শিশুর পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার: অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার শিশুর পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত খাবার: অ্যালকোহলযুক্ত খাবার মায়ের দুধের মাধ্যমে শিশুর শরীরে প্রবেশ করতে পারে এবং শিশুর অসুস্থতা সৃষ্টি করতে পারে।

এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং ওষুধ শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি বা অন্যান্য প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। তাই, যদি আপনার সন্তান কোনও নির্দিষ্ট খাবার বা ওষুধের প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে সেগুলি খাওয়া বা সেবন করা এড়ানো উচিত।

স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুষম খাদ্য শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে সাহায্য করে।

স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• ফল এবং শাকসবজি: ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের ভালো উৎস।
• প্রোটিন: প্রোটিন শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।
• স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট: স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট শক্তি সরবরাহ করে।
• স্বাস্থ্যকর চর্বি: স্বাস্থ্যকর চর্বি শিশুর মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।

স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য কিছু সুপারিশকৃত খাবারের মধ্যে রয়েছে:

• দিনে কমপক্ষে 5টি ফল এবং সবজি খান।
• প্রতিদিন 2-3টি পরিবেশন পরিমাণে প্রোটিন খান।
• স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেটের জন্য পুরো শস্য, ফল এবং সবজি বেছে নিন।
• স্বাস্থ্যকর চর্বির জন্য অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম বেছে নিন।

আপনি যদি স্তন্যদানকারী মা হন তবে আপনার খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। তারা আপনাকে আপনার খাদ্য থেকে কোন খাবার এবং পানীয় এড়ানো উচিত এবং আপনার সন্তানের জন্য কোন খাবারগুলি নিরাপদ তা নিয়ে পরামর্শ দিতে পারে।