দিনে কতবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত — নাশতার আগে, না পরে ?

দিনে কতবার দাঁত ব্রাশ করা উচিত বিশেষজ্ঞ ও ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ অনুযায়ী, দিনে অন্তত দুই বার দাঁত ব্রাশ করা উচিত। একবার সকালে ঘুম থেকে উঠে বা নাশতার পর এবং আরেকবার রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে।

দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিচের নিয়মগুলো মেনে চলা উচিত:
সঠিক সময়: অনেকে ঘুম থেকে উঠেই ব্রাশ করেন, তবে চিকিৎসকদের মতে সকালের নাশতা খাওয়ার পর ব্রাশ করা বেশি কার্যকর। কারণ এতে সারা দিনের বা সকালের খাবারের কণা দাঁতে জমে থাকে না।
রাতে ব্রাশ করা: সারা দিনের খাবার ও ব্যাকটেরিয়া থেকে দাঁতের সুরক্ষায় রাতে ঘুমানোর আগে ব্রাশ করা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রাশের সময়কাল: প্রতিবার অন্তত ২ মিনিট সময় নিয়ে দাঁত ব্রাশ করতে হবে।
নিয়ম: আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (ADA)-এর নির্দেশিকা অনুযায়ী, প্রতি ৩ থেকে ৪ মাস পর পর টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত। এছাড়া অতিরিক্ত শক্ত খাবার খাওয়ার পর বা এসিডিক পানীয় গ্রহণের পর অন্তত ৩০ থেকে ৬০ মিনিট অপেক্ষা করে তারপর ব্রাশ করা উচিত।
তন মানুষমাত্রই সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করেন। অনেকেই আবার রাতের বেলা শোবার আগে দাঁত মাজেন। দাঁত ব্রাশ করা বা দাঁত মাজার মূল উদ্দেশ্য হলো দাঁত পরিষ্কার রাখা, দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাদ্যদ্রব্য দূর করা, যার কারণে দাঁত ক্ষয়রোগের কবল থেকে রক্ষা পাবে। কাজেই দাঁত যত বেশি সময় ধরে পরিষ্কার রাখা যায়, ততই মঙ্গল।

রাতে খাবার পর শোবার আগে দাঁত সারা রাত ধরে পরিষ্কার থাকে। সুতরাং শোবার আগে দাঁত ব্রাশ করা অবশ্যই স্বাস্থ্যসম্মত। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে সকালবেলা দাঁত মাজা প্রসঙ্গে।

অধিকাংশ লোকই সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই যে দাঁত মাজতে হবে, এ ধারণা ঠিক নয়। বিশেষ করে আগের রাতে যদি দাঁত ব্রাশ করা হয়ে থাকে, সে ক্ষেত্রে পরবর্তী ভোরে দাঁত মাজার গুরুত্ব অনেকটাই কমে যায়। এ ক্ষেত্রে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুয়ে ভালো করে কুলকুচি করে নেওয়াই যথেষ্ট। তাহলে কি সকালে দাঁত মাজার দরকার নেই, অবশ্যই আছে। তবে তা ঘুম থেকে উঠেই নয়। সকালে দাঁত মাজতে হবে নাশতা খাওয়ার পর। নাশতা খাওয়ার পর দাঁতের গায়ে খাবারের ক্ষুদ্রকণা জমে। তাই নাশতা খাওয়ার পর দাঁত মাজলে দাঁত অনেক সময় ধরে পরিষ্কার করে। সকালে ঘুম থেকে উঠেই যদি কেউ দাঁত মাজে, এরপর নাশতা করে, তাহলে নাশতা থেকে প্রাপ্ত কিছু খাদ্যকণা দাঁতের গায়ে লেগে যায়।

আর এই খাদ্যকণা দুপুরে খাবার গ্রহণের সময় আরো একটু ভারী ও পুরু হয়। কাজেই সকালে ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুয়ে কুলি করে নাশতা করুন এবং তারপর দাঁত ব্রাশ করুন।