প্রিয় পাঠক আজকের এই আর্টিকেলটি দ্বারা আমরা কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত সম্পর্কে জানতে পারব | আমরা আরো জানতে পারবো কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত ,6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট,রাত্রে কখন ঘুমাতে যাওয়া উচিত,৪ ঘন্টা ঘুমালে কি বাঁচা যায়,স্বাস্থ্যকর ঘুমের পরিমাণ কত | আশা করি আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়ার পর কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত সম্পর্কে আপনারা বিশেষ জ্ঞান লাভ করবেন এর মাধ্যমে আমাদের আর্টিকেল নতুন হয়ে থাকেন এবং অনলাইনে কেনাকাটা করতে পছন্দ করেন তাহলে আমাদের গাজী ভাই ডটকম এর মূল ওয়েবসাইটটি ভিজিট করতে পারেন এবং কম দামে প্রয়োজনীয় পণ্য কিনতে পারেন |Gazivai.com এ মেয়েদের থ্রি-পিস ৪৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
Table of Contents
কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত
একই সময়ে, NHS সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৬ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ১২ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু মধ্যবয়সী এবং বৃদ্ধদের জন্য একটানা ঘুমিয়ে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো খুবই কঠিন। এর কারণে বার্ধক্যে মানুষকে মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট
১৮ থেকে ৬৪ বছর বয়সী মানুষের রাতে ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন, তবে কারও কারও নিয়মিত ৬ ঘণ্টা ঘুমেও সব ঠিকঠাক থাকতে পারে। ৬৫ বছরের চেয়ে বেশি বয়সীদের জন্য ঘুমানো প্রয়োজন ৭-৮ ঘণ্টা। কিন্তু অনেকেই দিনের বেলায় ভাতঘুম দিয়ে রাতে নিয়মিত ৫ ঘণ্টাতেও দিব্যি ভালো থাকতে পারেন।
রাত্রে কখন ঘুমাতে যাওয়া উচিত
জিনিউজের প্রতিবেদনে জানা গেছে, যুক্তরাজ্যের একটি সংবাদ মাধ্যম ঘুম নিয়ে করেছে একটা সমীক্ষা। তারা জানাচ্ছে, ঘুমের পদ্ধতি বদলে সুস্থ থাকা যায়। সেখানে প্রথমেই থাকছে ঘুমের সময় নিয়ে পরামর্শ। সমীক্ষা বলছে, রাত ১০টা থেকে ১১টার মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়া উচিত।
৪ ঘন্টা ঘুমালে কি বাঁচা যায়
এর মানে হল, 4 ঘন্টা ঘুম আপনার সুস্থতার জন্য যথেষ্ট নয় । 4 ঘন্টা ঘুমানো খারিজ কারণ এটি কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণ হতে পারে, যেমন হতাশা, ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি, স্মৃতিশক্তি এবং কর্মক্ষমতার সমস্যা, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোক।
Gazivai.com এ মেয়েদের থ্রি-পিস ৪৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
Gazivai.com এ ফর্সা হওয়ার ক্রিম ও বডি লোশন কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
স্বাস্থ্যকর ঘুমের পরিমাণ কত
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রাপ্তবয়স্করা রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমান। প্রাপ্তবয়স্ক যারা রাতে 7 ঘন্টার কম ঘুমান তাদের স্বাস্থ্যের সমস্যা বেশি হতে পারে যারা রাতে 7 বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমায়।
Gazivai.com এ বোরকা হিজাব মাত্র ৪৯৯ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
ধন্যবাদ,আশা করি আমাদের এই আর্টিকেলটি ধারা আপনারা আপনাদের প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন | আরো সুন্দর সুন্দর তথ্য জানতে আমাদের ওয়েবসাইটটিতে চোখ রাখুন।
