Description
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার । ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি বিষয়ে বিস্তারিত আমরা জানবো তো চলুন আর্টিকেল থেকে বিস্তারিত বিষয় জেনে নেয়া যাক ।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার
ভিটামিন বি যুক্ত খাবারের তালিকা আমরা প্রথমেই রাখব ভিটামিন ডি ঔষধ কারণ এটি সেবন করার মাধ্যমে আপনার শরীরে মাত্রা অতিরিক্ত ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দিলে সহজে পূরণ করে নিতে পারবেন ।
এর বাহিরে রয়েছে ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার যেগুলো সেবন করার মাধ্যমে অর্থাৎ প্রাকৃতিক ভিটামিনযুক্ত খাবার যেগুলো আপনি নিয়মিত সেবন করার মাধ্যমে আপনার শরীরের ভিটামিন ডি এর ব্যালেন্স ঠিক রাখতে পারবেন ।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার কি কি
চলুন জেনে নেই এমন কিছু খাবার সর্ম্পকে, যেগুলো খেলে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ হবে খুব দ্রুত।
•বেশ খানিকটা ভিটামিন ডি পাওয়া যাবে দিনে ১০০ গ্রাম মাশরুম খেলে। মাশরুমে খনিজ উপাদানের সাথে ভিটামিন ডি আছে প্রচুর পরিমাণে। তাই খাদ্য তালিকায় নিয়মিত মাশরুম রাখতে পারেন।
• খাদ্য তালিকায় স্যামন মাছ রাখুন ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য।
• ভিটামিন ডি পেতে চিংড়ি মাছও খেতে পারেন।
• ভিটামিন ডি পাওয়া যায় কুসুমসহ ডিম থেকে।
• ভিটামিন ডি পেতে খাদ্য তালিকায় রাখুন চিজ বা পনির।
• ননীযুক্ত দুধ থেকেও পাওয়া যাবে ভিটামিন ডি।
• প্রতিদিন দই খেতে পারেন ভিটামিন ডি পেতে।
• এর পাশাপাশি সকালের রোদও মাখাতে হবে গায়ে।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের তালিকা
ইতিমধ্যে আমরা ভিটামিন ডি-যুক্ত খাবারের তালিকা তুলে ধরেছি আপনার শরীরে যদি ভিটামিনের আধিক্য অনেক বেশি থাকে অনেক বেশি থাকে তাহলে আপনি কিন্তু ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন এবং উপরে দেয়া ঔষধ গুলো সেবন করে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন ।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের নাম
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবারের নাম আমরা ইতিমধ্যে তুলে ধরেছি যেগুলো খেলে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাড় থেকে পূরণ হবে প্রাকৃতিক এই খাবারগুলো সেবন করার মাধ্যমে 500 প্রতিক্রিয়া হিন ভাবে আপনি ভিটামিন দিয়ে চাহিদা পূরণ করতে পারেন ।
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার এর তালিকা
আমাদের উল্লেখিত ভিটামিন বিযুক্ত খাবারের তালিকা ছাড়াও যদি আপনার কাছে ভিটামিন বিযুক্ত খাবারের কোন তালিকা থাকে বা ভিটামিন দিয়ে যুক্ত খাবারের সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ কোন আইডিয়া বা পরামর্শ তাকে আপনি আমাদেরকে লিখে জানাতে পারেন ।
