তোকমা দানা কি এই আর্টিকেলটিতে আমরা সম্পর্কে জানবো এবং আপনি কোথা থেকে তোকমা দানা কম দামে কিবাবে কিনবেন। ইউবগুল ও তোকমা দানা খাওয়ার নিয়ম এবং তোকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করবো বিস্তারিত। আশা করি এই তথ্যগুলি আপনার বাস্তব জীবনে প্রয়োগ করার চেষ্টা করবেন এবং তা মেনে চলবেন তো চলুন বন্ধুরা তথ্যগুলো সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

আরো পড়ুনঃ চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম – ওজন কমানোর ভেজষ ঔষধ – এখনই কিনুন

তোকমা দানা কি

তোকমা এক প্রকার গুল্ম জাতীয় সপুষ্পক উদ্ভিদ। একে ‘বিলাতি তুলসি’, ‘গাঞ্জা তুলসি’ ইত্যাদি নামেও ডাকা হয়। এই প্রজাতি পরিবারভুক্ত। বলা হয়।

👉 প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে খালি পেটে তোকমা দানা খেতে পারেন তবে অবশ্যই এক থেকে দেড় ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে।

👉 শরীরের বাড়তি ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলতে প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে তোকমা দানা খান তাহলে দেখবেন ওজন দ্রুত কমে যাচ্ছে।

👉 তোকমা দানা খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই এক ঘন্টা পূর্বে ভিজিয়ে রাখবে ভিজিয়ে রেখে পরে খাবেন তাহলে কার্যকারিতা গুনাগুন ভাল পাবেন।

এটি প্রচুর পুষ্টি ও মিনারেল সমৃদ্ধ একটি খাবার। তোকমা দানা `সালভিয়া হিসপানিকা` নামেও পরিচিত। ছোট ডিম্বাকৃতির নরম বীজটি বিভিন্ন রঙয়ের হয় যেমন, বাদামি, কালো, সাদা ইত্যাদি। তোকমা দানায় হাইড্রোফোলিক উপাদান রয়েছে, যার কারণে খুব সহজে জল শোষণ করে নেয়। তোকমা দানা ওজনের চেয়ে বারোগুণ বেশি পারেন শোষণ করতে পারে।

আরো পড়ুনঃ সুলতানি পাওয়ার – ভেজষ শক্তিতে পুরুষত্ব বাড়ান  ক্লিক করুন – এখনই কিনুন

প্রতি ১০০ গ্রাম তোকমা দানায় পর্যাপ্ত পরিমাণে লৌহ, ক্যালসিয়াম, থিয়ামিন, ম্যাংগানিজ, দস্তা, ফসফরাস, ভিটামিন-বি, ফোলেইট এবং রিবোফ্ল্যাভিন রয়েছে। চিকিত্‍সাবিজ্ঞানীদের মতে, প্রতিদিনের ডায়েটে অল্প পরিমাণে তোকমা দানা খেতে পারেন, যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বিপাক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করবে। তোকমা দানায় পর্যাপ্ত পরিমাণে আঁশ রয়েছে। প্রতি ১০০ গ্রাম তোকমা দানায় ৪০ গ্রাম খাদ্য আাঁশ পাওয়া যায়। আঁশ হজম প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পেটের পীড়া, প্রদাহ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

আরো পড়ুনঃ ৭ দিনে ফর্সা হওয়ার 4k হোয়াইটেনিং ক্রিম ৬৫০ টাকা এখনই কিনুন

তোকমা দানা চমত্‍কার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার। এতে শুধু আঁশই থাকে না, শরীরের শক্তিও সরবরাহ করে। এক মুঠো তোকমা দানা বাদাম, শুকনো ফলের সঙ্গে মিশ্রণ তৈরি করে খেলে দীর্ঘক্ষণ আপনাকে ক্ষুধামুক্ত রাখবে। যা ক্ষুধা দমন, অসময়ে ক্ষুধার যন্ত্রণা, অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ হয়। ওমেগা-৩ শরীরের জন্য খুব দরকারী একটি উপাদান। উদ্ভিদভিত্তিক ওমেগা অ্যাসিডের সবচেয়ে ভালো উত্‍স হচ্ছে তোকমা দানা।

তোকমা দানা

তোকমা দানায় প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে, যা শরীরে শক্তি উত্‍পন্ন করে। আর এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান প্রদাহ, ক্যানসার কোষ প্রতিরোধ এবং বার্ধক্য রোধে সহায়তা করে। এক চাপ তোকমা দানায় আমাদের শরীরের জন্য প্রতিদিনের দরকারি ৩০ শতাংশ ম্যাংগানিজ, ১৮ শতাংশ ক্যালসিয়াম সরবরাহ করে। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, তোকমা দানা রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ, শরীরের জন্য উপকারী কোলেস্টেরল উত্‍পন্ন করে এবং রক্তে চর্বির পরিমাণ কমায়। এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে, সুস্থ হার্ট এবং হাড় গঠনে সহায়তা করে।

আরো পড়ুনঃ লম্বা হওয়ার ঔষধের দাম 600 টাকা এখনই পরুন

ইসবগুল ও তোকমা দানা খাওয়ার নিয়ম

তোকমা দানা ইসুবগুল শুকনো কিংবা পানিতে ভিজিয়ে খেতে পারেন । এর কোন প্রকার পাশ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তবে তোকমা দানা খেতে আপনাকে একটি নিয়ম মেনেই চলতে হবে তা হচ্ছে খাওয়ার আগে তোকমা দানা পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। তোকমা দানা পানিতে ভিজিয়ে রাখলে তা ফুলিয়ে কালো বীজ ভাতে মত সাদা হয় এবং ফুলিয়ে বড় হলে তা শরবতের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।

প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে খালি পেটে তোকমা দানা খেতে পারেন তবে অবশ্যই এক থেকে দেড় ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে।

শরীরের বাড়তি ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলতে প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে তোকমা দানা খান তাহলে দেখবেন ওজন দ্রুত কমে যাচ্ছে।

তোকমা দানা খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই এক ঘন্টা পূর্বে ভিজিয়ে রাখবে ভিজিয়ে রেখে পরে খাবেন তাহলে কার্যকারিতা গুনাগুন ভাল পাবেন।

আপনি রাতে ১ গ্লাস পানিতে ২ চামচ ইসুবগুলের ভূসি ও ১ চামচ তোকমা দানা ভিজিয়ে রাখবেন এবং ওসব পরের দিন সকালে খালিপেটে খাবেন।এভাবে খেতে থাকবেন ১৫/৩০ দিন।তবে গরম পানিতে খেতে হবে তা নয়।

তোকমা দানা কি

তোকমা দানা খাওয়ার নিয়ম

তোকমা খাওয়ার অনেক নিয়ম রয়েছে। তবে সবচেয়ে বেশি পানি অথবা দুধের সাথে ভিজিয়ে রেখে তোকমা সেবন করা হয়। তাছাড়াও তোকমা বর্তমানে বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি জাতীয় খাবারের সাথে পরিবেশন করা হয়। বিশেষ করে রমজান মাসে আমরা বিশেষ এক ধরনের ফালুদা নামক ডেজার্ট খেয়ে থাকে।

আরো পড়ুনঃ ভাজা মশলা মিশ্রিত কাজুবাদাম কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ব্রণের দাগ, কালো দাগ, কাটা দাগ দূর করার ক্রিম সরাসরি – এখনই কিনুন

তোকমা দানা চমত্‍কার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার। এতে শুধু আঁশই থাকে না, শরীরের শক্তিও সরবরাহ করে। এক মুঠো তোকমা দানা বাদাম, শুকনো ফলের সঙ্গে মিশ্রণ তৈরি করে খেলে দীর্ঘক্ষণ আপনাকে ক্ষুধামুক্ত রাখবে। যা ক্ষুধা দমন, অসময়ে ক্ষুধার যন্ত্রণা, অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ হয়। ওমেগা-৩ শরীরের জন্য খুব দরকারী একটি উপাদান। উদ্ভিদভিত্তিক ওমেগা অ্যাসিডের সবচেয়ে ভালো উত্‍স হচ্ছে তোকমা দানা।

তোকমা দানা কোথায় পাওয়া যায়

আমাদের কাছে আপনি পেয়ে যাবেন আপনার কাঙ্ক্ষিততোকমা দানা এ আমরা পৌছে দিয়ে থাকব আপনার বাসাতে হোম ডেলিভারি আর হোম ডেলিভারি আপনি পেয়ে যাবেন 50 টাকার বিনিময়ে ঢাকা শহরে 150 টাকার বিনিময় বাংলাদেশের যে কোন শহরে তো দেরি না করে সরাসরি অর্ডার করুন আমাদের গাজী ভাই ডট কম থেকে।

আরো পড়ুনঃ স্থায়ী যৌন সমস্যার সমাধানে ইন্ডিয়ান কস্তুরি গোল্ড কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ২০ মিনিট সেক্স করার ইন্ডিয়ান স্প্রে কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

তোকমা দানা এর দাম সম্পর্কে কোনো সঠিক তথ্য দেওয়া যায় না কারণ এটির নাম কখনো বাড়াতে তবে কখনো কমতে পারে তবে আপনি যদি এটি দাম অপশন থেকে দেখে নিন । তাহলে সেখানে এটির মূল্য দেখতে পাবেন আমরা তিনটি প্যাকেজে বিক্রি করে থাকে 250 গ্রাম এর প্যাকেজ এবং 500 গ্রামের প্যাকেজ এবং 1000 গ্রামের প্যাকেজ।

তোকমা দানা meaning in english

তোকমা দানা যার ইংরেজি অর্থ Sabja Seeds, Tukmaria Seeds, Basil Seed. মূলত দক্ষিন এশিয়াতে এর চাষ বেশি হয়। এবং তোকমার উৎপত্তি স্থল হিসেবে দক্ষিন এশিয়াকে বিবেচনা কোরা হয়ে থাকে। এগুলো দেখতে কিছুটা চ্যাপ্টা গোলাকার ও কালো।  তোকমার গুনাগুন

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের যোনি টাইট করার ক্রিম কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ গোপনাঙ্গ ফর্সা করার ক্রিম কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

দামে কম হলেও পুষ্টিগুন এর দিক থেকে তোকমা অনেক এগিয়ে। এতে রয়েছে ৪২ শতাংশ কার্বোহাইড্রেট, ২০% প্রোটিন, ২৫% ফ্যাট (প্রায়) এবং প্রচুর পরিমান ফাইবার। পাশাপাশি ওমেগা-৩, ফ্যাটি এসিডের অন্যতম একটি ভালো উৎস এটি। এছাড়াও এতে থাকছে পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, ম্যাগনেসিয়াম ও সামান্য ভিটামিন সি

তোকমা দানা খাওয়ার অপকারিতা

মূলত পরিমাণ মতো সেবনে তোকমা দানার বা তোকমার কোন ক্ষতিকর দিক নেই। তবে স্বাস্থ্যসেবীরা শিশু ও গর্ভবতী মহিলাদের এগুলো না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এর কারন হিসেবে বলা হয়েছে তোকমা দানা যদি পানিতে ভালোভাবে না মেশানো হয় ও বেশি ঘন করে পান করা হয় তবে এটি শ্বাসরোধ করতে পারে।

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের স্তন – দুধ ছোট টাইট করার ক্রিম কিনতে ক্লিক –  এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের স্তন – দুধ বড় টাইট করার ক্রিম কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

তোকমা দানা কি এছাড়া আপনার শরীরের কোথাও যদি অস্ত্রোপচার হয়ে থাকে তবে এর দুই সপ্তাহ আগে ও যতদিনে কাটা স্থান না শুকায় ততো দিন না খাওয়া উত্তম।

তোকমা দানা গাছ

তোকমার সম্পূর্ণ গাছ, দানা এবং শিকড় শারীরিক দুর্বলতা ও কোষ্ঠকাঠিন্যে নানাভাবে ব্যবহূত হয়। দুর্বলতা ও শরীর কষায় দানা কয়েক ঘণ্টা পানিতে ভিজিয়ে রেখে চিনি বা গুড় দিয়ে দিনে দুই বার কয়েক দিন শরবত খেলে উপকার হয়।

আরো পড়ুনঃ মেয়েদের স্থায়ী সেক্স বাড়ানোর ঔষধ – এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ২০ মিনিট করার ভিগা স্প্রে কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

আমাদের দেশে তোকমা খুবই পরিচিত ও জনপ্রিয় একটি বীজ দানা। আয়ুর্বেদ, ইউনানি ও চীনা মেডিসিনে এর বহুল ব্যবহার রয়েছে।
একে স্থানীয়ভাবে বিলাতি তুলসি নামেও ডাকা হয়। ভেষজ গুণাবলি পেতে এই বীজ দিয়ে শরবত তৈরিসহ নানা উপায়ে খাওয়া হয়। এছাড়া রূপচর্চাতেও গুঁড়ো করে ব্যবহার করা হয়।

তোকমা দানা কি আর্টিকেলটির এই মূল্যবান প্রশ্নের উত্তরটি আমরা সংগ্রহ করতে পারেনি আমাদের আর্টিকেলে সম্পর্কে আপনার কাছে যদি কোন প্রশ্ন কিংবা জিজ্ঞাসা থাকে। আমাদেরকে দেয়ার মত কোন পরামর্শ বা মন্তব্যে থাকে সেটি কমেন্টের মাধ্যমে লিখে জানিয়ে দেন।

আরও পড়ুন: সর্দির ট্যাবলেট ১০ টি ভালো ঔষধ

আরও পড়ুন: মাথা ব্যথার ১০ টি ঔষধের নামের তালিকা