ওজন কমাতে তোকমা খাওয়ার নিয়ম এই আর্টিকেলটিতে আমরা জানবো ওজন কমাতে তোকমা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে। তোকমা দানা খেলে কি হয়? তোকমা দানা খাওয়ার নিয়ম? তোকমা দানার দাম? এবং তোকমা দানা কোথায় পাওয়া যায় ও তোকমা দানা খাওয়ার উপকারিতা? ইত্যাদি সম্পর্কে আলোচনা করব। আশাকরি আমাদের এই তথ্যগুলি আপনাদের বাস্তব জীবনে প্রয়োগ করার চেষ্টা করবেন এবং তা মেনে চলবেন তো চলুন বন্ধুরা আমরা এই আর্টিকেলটিতে তথ্য ধারণের সম্পর্কে বিভিন্ন ধরনের তথ্য জেনে নেই।

 

আরো পড়ুনঃ মোটা হওয়ার ইন্ডিয়ান গুড হেলথ কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

ওজন কমাতে তোকমা খাওয়ার নিয়ম

 

প্রতিদিন চার থেকে আট টেবিল-চামচ (৩০ থেকে ৬০ গ্রাম) তোকমা বীজ খেলে ক্ষুধা কম লাগবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে রক্ষা করবে। তোকমা বীজ পানিতে কিছুক্ষণ ভিজিয়ে রেখে বিভিন্ন স্মুদি, সালাদ বা দইয়ের সঙ্গে মিশিয়ে খাওয়া যায়। সকালের নাস্তার বিভিন্ন সিরিয়ালের সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন।

ওজন কমাতে তোকমা খাওয়ার নিয়ম

👉 প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে খালি পেটে তোকমা দানা খেতে পারেন তবে অবশ্যই এক থেকে দেড় ঘন্টা ভিজিয়ে রাখতে হবে।

👉 শরীরের বাড়তি ওজন দ্রুত কমিয়ে ফেলতে প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে তোকমা দানা খান তাহলে দেখবেন ওজন দ্রুত কমে যাচ্ছে।

👉 তোকমা দানা খাওয়ার পূর্বে অবশ্যই এক ঘন্টা পূর্বে ভিজিয়ে রাখবে ভিজিয়ে রেখে পরে খাবেন তাহলে কার্যকারিতা গুনাগুন ভাল পাবেন।

আরো পড়ুনঃ লম্বা হওয়ার ঔষধের দাম 600 টাকা এখনই পরুন

তোকমা খাওয়ার অনেক নিয়ম রয়েছে। তবে সবচেয়ে বেশি পানি অথবা দুধের সাথে ভিজিয়ে রেখে তোকমা সেবন করা হয়। তাছাড়াও তোকমা বর্তমানে বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি জাতীয় খাবারের সাথে পরিবেশন করা হয়। বিশেষ করে রমজান মাসে আমরা বিশেষ এক ধরনের ফালুদা নামক ডেজার্ট খেয়ে থাকে

ওজন কমাতে চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

দ্রুত ওজন কমাতে খালি পেটে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামুচ চিয়া সিড ও ২ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে। খাওয়ার ৩০মিনিট আগে নরমাল পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে।

দ্রুত ওজন কমাতে চিয়া সিড আদর্শ খাবার। চিয়া সিড খেলে অনেক্ষন পেট ভরা থাকে, ফ্যাট বার্ন হয়। ২ বেলা চিয়া সিড খেলে এই অতিরিক্ত খিদে লাগা অনুভুতি দূর হয়।

চিয়া সিডের উপকারিতাঃ
👉চিয়া সিডস দ্রুত ওজন কমায়।
স্বরনশক্তি বৃদ্ধি করে।
👉প্রোটিনের চাহিদা মিটায় কারন চিয়া সিডে আছে ওমেগা 3
👉ইমিউন সিস্টেম বাড়ায়
👉এনার্জি বাড়ায়।
👉পরিপূর্ণ ঘুম হতে সাহায্য করে।
👉টক্সিন মুক্ত রাখে।
👉ব্লাড সুগার লেভেল নরমাল রাখে।
👉কোলেস্ট্রল ও ব্লাড প্রেসার কমায়।
👉ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।
👉হজমে সহায়তা করে।
👉কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
👉প্রচুর ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে।
👉চিয়া সিড এ B1, B2, B3 ও বোরন রয়েছে। আর বোরন ক্যালসিয়ামের সাথে যুক্ত হয়ে হাড় শক্ত করে।
👉ত্বক মসৃণ করে। টান টান ভাব আনে।
👉নখ শক্ত করে।
👉চিয়া সিড এ আছে ওমেগা ৩, ফসফরাস, প্রোটিন ও অ‍্যামিনো এসিড।ওমেগা ৩ মাথার ত্বককে ব‍্যাক্টেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে। ফসফরাস চলের সঠিক বৃদ্ধি করে আর প্রোটিন ও অ‍্যামিনো এসিড চুলকে ঘন ও শক্ত করে।

খাবারের নিয়মঃ
দ্রুত ওজন কমাতে খালি পেটে সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে ১গ্লাস পানির মধ্যে ২ চা চামুচ চিয়া সিড ও ২ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে।খাওয়ার ৩০মিনিট আগে নরমাল পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে।

ইসবগুল ও তোকমা দানা খাওয়ার নিয়ম

 

ইসুবগুল শুকনো কিংবা পানিতে ভিজিয়ে খেতে পারেন । এর কোন প্রকার পাশ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তবে তোকমা দানা খেতে আপনাকে একটি নিয়ম মেনেই চলতে হবে তা হচ্ছে খাওয়ার আগে তোকমা দানা পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। তোকমা দানা পানিতে ভিজিয়ে রাখলে তা ফুলিয়ে কালো বীজ ভাতে মত সাদা হয় এবং ফুলিয়ে বড় হলে তা শরবতের সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন।

তোকমার আদি নিবাস মধ্য ও দক্ষিণ আমেরিকার ক্রান্তীয় অঞ্চল। এটি সাধারণতঃ ১-১.৫ মি (৩.৩-৪.৯ ফু) লম্বা হয়; কখনও কখনও এটি ৩ মি (৯.৮ ফু) পর্যন্ত লম্বা হতে পারে। এর কান্ড রোমশ এবং প্রস্থচ্ছেদ বর্গাকার। এর পাতা দ্বি-পার্শ্বীয়, ২-১০ সেমি (০.৭৯-৩.৯৪ ইঞ্চি) লম্বা, কিনারা অগভীর খাঁজকাটা। পাতা থেঁতলানো হলে উগ্র গন্ধ বের হয়। এর ফুল বেগুনি বা গোলাপি, গুচ্ছফুল।

স্বাস্থ্যসচেতেন মানুষদের কাছে তোকমা দানা বেশ পরিচিত। বিভিন্ন ফলের জুস ও ফালুদা তৈরিতে তোকমা দানা ব্যবহার করা হয়।

এটি প্রচুর পুষ্টি ও মিনারেল সমৃদ্ধ একটি খাবার। তোকমা দানা `সালভিয়া হিসপানিকা` নামেও পরিচিত। ছোট ডিম্বাকৃতির নরম বীজটি বিভিন্ন রঙয়ের হয় যেমন, বাদামি, কালো, সাদা ইত্যাদি। তোকমা দানায় হাইড্রোফোলিক উপাদান রয়েছে, যার কারণে খুব সহজে জল শোষণ করে নেয়। তোকমা দানা ওজনের চেয়ে বারোগুণ বেশি পারেন শোষণ করতে পারে।

 

ওজন কমানোর উপায়

 

ওজন কমাতে অব্যশই দিনে তিনবেলা খাবার খান। শরীরের নিয়মিত হজম প্রক্রিয়ার কিছুটা বিশ্রামের প্রয়োজন। তাই আপনার ডায়েট চার্ট অনুযায়ী সকাল, দুপুর এবং রাতে খাবার খান। এতে আপনার ডাইজেস্ট প্রক্রিয়া যেমন ভালো থাকবে তেমনি শরীরে ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

তোকমা দানা খাওয়ার অপকারিতা

 

তোকমার অপকারিতা ও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মূলত পরিমাণ মতো সেবনে তোকমা দানার বা তোকমার কোন ক্ষতিকর দিক নেই। তবে স্বাস্থ্যসেবীরা শিশু ও গর্ভবতী মহিলাদের এগুলো না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এর কারন হিসেবে বলা হয়েছে তোকমা দানা যদি পানিতে ভালোভাবে না মেশানো হয় ও বেশি ঘন করে পান করা হয় তবে এটি শ্বাসরোধ করতে পারে।

তোকমার উপকারিতা

তোকমা দানা চমত্‍কার পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবার। এতে শুধু আঁশই থাকে না, শরীরের শক্তিও সরবরাহ করে। এক মুঠো তোকমা দানা বাদাম, শুকনো ফলের সঙ্গে মিশ্রণ তৈরি করে খেলে দীর্ঘক্ষণ আপনাকে ক্ষুধামুক্ত রাখবে। যা ক্ষুধা দমন, অসময়ে ক্ষুধার যন্ত্রণা, অতিরিক্ত খাদ্যগ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ হয়। ওমেগা-৩ শরীরের জন্য খুব দরকারী একটি উপাদান। উদ্ভিদভিত্তিক ওমেগা অ্যাসিডের সবচেয়ে ভালো উত্‍স হচ্ছে তোকমা দানা।

তোকমা দানা কোথায় পাওয়া যায়

আমাদের কাছে আপনি পেয়ে যাবেন আপনার কাঙ্ক্ষিততোকমা দানা এ আমরা পৌছে দিয়ে থাকব আপনার বাসাতে হোম ডেলিভারি আর হোম ডেলিভারি আপনি পেয়ে যাবেন 50 টাকার বিনিময়ে ঢাকা শহরে 150 টাকার বিনিময় বাংলাদেশের যে কোন শহরে তো দেরি না করে সরাসরি অর্ডার করুন আমাদের গাজী ভাই ডট কম থেকে।

আরো পড়ুনঃ ২০ মিনিট সেক্স করার ইন্ডিয়ান স্প্রে কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

তোকমা দানা এর দাম সম্পর্কে কোনো সঠিক তথ্য দেওয়া যায় না কারণ এটির নাম কখনো বাড়াতে তবে কখনো কমতে পারে তবে আপনি যদি এটি দাম অপশন থেকে দেখে নিন । তাহলে সেখানে এটির মূল্য দেখতে পাবেন আমরা তিনটি প্যাকেজে বিক্রি করে থাকে 250 গ্রাম এর প্যাকেজ এবং 500 গ্রামের প্যাকেজ এবং 1000 গ্রামের প্যাকেজ।

 

তোকমা খেলে কি হয়

 

তোকমা বীজ পানিতে ভিজিয়ে খেতে হয় বলে এর একটি জেলী জাতীয় আবরণ হয়, যা পরিপাকে সাহায্য করে। এছাড়াও এতে প্রচুর আঁশ থাকায় হজম, কোষ্টকাঠিন্য, ডায়রিয়া, আমাশয় ইত্যাদি সমস্যায় বেশ উপকারী ভূমিকা রাখে। তোকমা বীজের তেল গ্যাস্ট্রিক বা এসিডিটির সমস্যা দূর করতে সক্ষম। তোকমা খেলে ক্ষুধাভাব কমে আসে।

 

আরো পড়ুনঃ ফর্সা হওয়ার কোরিয়ান বডি লোশন কিনতে ক্লিক- এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ফর্সা হওয়ার কোরিয়ান হোয়াইটিং ক্রিম কিনতে ক্লিক- এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ফর্সা হওয়ার কোরিয়ান সুথিং জেল কিনতে ক্লিক- এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ফর্সা হওয়ার কোরিয়ান এলাইক(Alike) ক্রিম কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন

আরো পড়ুনঃ ৭ দিনে ফর্সা হওয়ার 4k হোয়াইটেনিং ক্রিম ৬৫০ টাকা এখনই কিনুন