গাজীভাই ডটকমের পক্ষ থেকে আপনাকে স্বাগতম। আজকেরে আর্টিকেলে আমরা জানবো উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপায় ও পদ্ধতি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপায় উচ্চ রক্তচাপ কমানোর পদ্ধতি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঔষধ উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া টোটকা, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর খাবার ইত্যাদি বিষয় সম্পর্কে জানব। এছাড়া আমাদের gazivai.com ওয়েব সাইট থেকে আপনার প্রয়োজনীয় পণ্য কেনাকাটা করুন।
Table of Contents
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া উপায়
উচ্চ রক্তচাপ বর্তমানে অনেক জটিল একটি সমস্যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় অনেকেই ভুগে থাকেন একবার রক্তচাপ বাড়তে শুরু করলে তা নিয়ন্ত্রণে আনা বেশ মুশকিল আর উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে হূদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়
হূদরোগে ঘটনা হরহামেশাই ঘটে থাকে। উচ্চ রক্তচাপ শনাক্ত হওয়ার পর তা নিয়ন্ত্রণে নামলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে যদিও রক্তচাপ কমাতে চিকিৎসকরা রোগীকে বিভিন্ন ওষুধ সেবনের পরামর্শ দেন তবে চাইলে ঘরোয়া উপায়ে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন। আজকে আমি এই বিষয়ে আপনাকে জানানোর চেষ্টা করব।
আরো পড়ুনঃ মেয়েদের স্তন – দুধ বড় টাইট করার ক্রিম কিনতে ক্লিক- এখনই কিনুন
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া পদ্ধতি
গবেষণায় দেখা গেছে অতিরিক্ত সোডিয়াম গ্রহণের কারণে স্ট্রোক হতে পারে ।শুধু রক্তচাপের রোগীদের জন্যই নয় বরং সুস্থ থাকতে সবারই উচিত লবণযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করা ।
দিনে 23 মিলিগ্রামের বেশি লবণ গ্রহণ করা ঠিক নয় ।এটি স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ।
আরো পড়ুনঃ মোটা হওয়ার ইন্ডিয়ান গুড হেলথ কিনতে ক্লিক – এখনই কিনুন
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ব্যায়াম
যারা উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য পটাশিয়াম একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এই উপাদান টি শরীরের জন্য অনেক উপকারী শরীরে পর্যাপ্ত পটাশিয়াম থাকলে তা রক্তনালীর ওপর চাপ কমায়
তাই পটাশিয়ামের পরিমাণ বাড়ান বেশি বেশি পটাশিয়ামযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন এরকম বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেমন শাকসবজি শাক টমেটো আলু কলা কমলা বাদাম বীজ দই ইত্যাদি। নিয়মিত ব্যায়াম করার কোনো বিকল্প নেই
গবেষণায় পাওয়া গেছে সুস্থ থাকতে ও দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রত্যেকেরই নিয়মিত 30 থেকে 45 মিনিট ব্যায়াম করা উচিত যারা উচ্চ রক্তচাপ জনিত সমস্যায় ভুগছেন তাদের নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃদযন্ত্র ভালো থাকে
আপনার হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায় রক্তপ্রবাহ বারে ধমনী ও শিরার উপর চাপ কমে।
আরো পড়ুনঃ টাইটান জেল পুরুষের লিঙ্গ ১ থেকে ৩ ইঞ্চি পর্যন্ত বড় ও মোটা করে।
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঘরোয়া টোটকা
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে অ্যালকোহল গ্রহণ ও ধূমপান ত্যাগ করুন। সিগারেট এবং অ্যালকোহল উভয়ই উচ্চ রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় অ্যালকোহল নিকোটিন সাময়িকভাবে রক্তচাপের মাত্রা বাড়িয়ে রক্তনালীর ক্ষতি করতে পারে যেহেতু এটি স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তাই এগুলো বর্জন করাই শ্রেয়।
আরো পড়ুনঃ লম্বা হওয়ার ঔষধের দাম 600 টাকা এখনই পরুন
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায়
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার কম পরিমাণে খান সাম্প্রতিক বিভিন্ন তথ্য অনুযায়ী কার্বোহাইড্রেট উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায় তাই কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এজন্য উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তারা অবশ্যই অনুসরণ করবেন সাদাসহ প্রক্রিয়াজাতকরণ খাবার পরিহার করুন।
আরো পড়ুনঃ ওজন কমানোর ডেটক্সি স্লিম কেনার জন্য ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর খাবার
লেবুর রস বা কমলার রস এর সঙ্গে অল্প পরিমাণ মধু মিশিয়ে খেলে উচ্চ রক্তচাপ কমে যায় অন্তত আধা আধা ঘন্টা হালকা ব্যায়াম করুন উন্মুক্ত বাতাসে অন্তত পাঁচ মিনিট ধীরে ধীরে এবং দীর্ঘ সময় দম নিন পটাশিয়ামযুক্ত খাবার ও শাকসবজি খান
ডার্ক চকলেট খান ধমণি স্থিতিস্থাপক করে সরকারের পরিবর্তে জাতীয় বা কম চর্বিযুক্ত খাবার খান ঘুমের মধ্যে নাক ডাকার অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করার চেষ্টা করুন কেননা ডাকলে ঘুম কম হয় ও রক্তচাপ বেড়ে যায় তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান।
আরো পড়ুনঃ মোটা হওয়ার পিউটন সিরাপ কিনতে ক্লিক- এখনই কিনুন
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ঔষধ
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপরোক্ত ঘরোয়া পদ্ধতি গুলো অনুসরণ করলে আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন তবে অনেক সময় নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে রেজিস্টার্ড ডাক্তারের শরণাপন্ন হন। এবং কোন ওষুধ খেতে প্রয়োজন হলে রেজিস্টার্ড ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং তার নির্দেশনা মেনে চলুন
আমাদের আর্টিকেল বিষয়ে কারো কোন অভিযোগ বা পরামর্শ থাকলে তা নিচে কমেন্ট এর মাধ্যমে অথবা আমাদেরকে ইমেইলের মাধ্যমে জানাতে পারেন আমাদের আর্টিকেল রাইটিং টিম আপনার অভিযোগ বা পরামর্শ সাদরে গ্রহণ করবে এবং সেই অনুযায়ী পদক্ষেপ নিবে
